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> 每周食谱
第二十周(1.13~1.17)
发布时间:2020/1/13 9:22:32 点击次数:656
餐 别
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早 点
杂粮稀饭
(大米5g 黑米5g 黄米5g 糙米5g 腰果5g核桃5g)
牛奶(奶粉12g)
花式饼干15g
午 餐
麦片米饭
(麦片5g大米50g)
西式牛肉
(芹菜15g蘑菇15g牛肉50g胡萝卜10g 蒜2g)
豉油生菜
(生菜80g大蒜2g)
冬瓜海带汤
(冬瓜40g海带5g)
米饭
(大米55g )
番茄炒蛋
番茄80g 鸡蛋40g
萝卜家常豆腐
萝卜60g豆腐20g
肉沫10g
青菜粉丝虾米汤
(青菜30g 粉丝3g
虾米1g)
午点
苹果30g
香蕉30g
莴笋腰片面
(胡萝卜5g莴笋10g洋葱5g腰片10g面条30g)
火龙果60g
蔬菜高汤汤饭
(菠菜10g番茄5g 米饭 15g圆骨10g)
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