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第十二周(11.16~11.20)
发布时间:2020/11/16 14:53:25  点击次数:1668
餐 别
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早 点
牛奶(奶粉12g)
优冠牛奶饼干10g
 
三黑米糊
黑米15g 黑豆10g 黑芝麻5g
牛奶12g
米老头麦通10g
坚果糊
(核桃5g、腰果5g、杏仁2g蔓越莓干2g葡萄干2g黑芝麻2g藕粉5g)
蒸紫薯50g
午 餐
     芝麻米饭
米饭52g
西红柿炒鸡蛋
西红柿 80g 鸡蛋 40g
甜椒炒土豆
甜椒10g土豆50g
萝卜丝海带虾皮汤
萝卜30g 海带5g 虾皮3g
 
红豆米饭
大米 50g红豆3g
红烧牛肉圆
牛肉30g猪肉10g山药5g
开洋西兰花
红椒5g 西兰花60ɡ
胡萝卜10ɡ
茼蒿虾皮汤
茼蒿30g  虾皮2ɡ
 
紫米米饭
大米50g 紫米3g
红烧鸡翅
鸡翅中80g
干锅包菜
包菜60g 红甜椒5g
猪肉5g 大蒜2g
豆瓣酱适量
海带冬瓜圆骨汤
海带5g(干)  豆芽5g
冬瓜30g  圆骨10g
什锦炒饭
大米55g 虾仁20g
卷心菜10g  豌豆5g
花生5g  胡萝卜10g 
黄瓜10g 玉米5g 鸡蛋5g
山药莲藕小排汤
(山药10g莲藕30g海鲜菇10g排骨30g胡萝卜5g)
红薯米饭
大米50g红薯5 g
莴笋炒肉片
莴笋30g 猪肉35g 山药10g红甜椒5g
西芹炒腰果
(西芹60g腰果8g黄甜椒5g胡萝卜5g)
青菜平菇汤
青菜30g平菇15g
午点
橙子80g
咸味花生饼
花生碎8g 面粉25g 盐、香菜、葱适量
 
金帅苹果80g 
红枣银耳汤
红枣5g 银耳5g
黄冰糖5g葱适量
丰水梨80g 
香菇鸡丝蔬菜面条
香菇5g鸡脯肉5g
面条20g 青菜10g
 
火龙果80g
青菜粥
(青菜10g 大米15g)
香蕉80g
青菜包
青菜20g 猪肉15g
香菇5g木耳2g  
面粉25g
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